由于童年时期的一场比赛，少女林格被少年聂迟介绍到体校开始了短道速滑的职业生涯。林格开朗豪爽、粗犷中带着细腻，聂迟沉着果断、怀揣理想，两人在像父亲般慈爱的体校教练方世忠的照顾下逐渐成长，与方教练的儿子方超一同进入省队。林格因为困扰于家庭中的男女不平等，训练不规范，基础薄弱；而聂迟则因为直率冷漠，难以适应团队战术训练。尽管训练生活充满挑战，但幸好三人互相支持，聂迟也开始对林格产生了不同寻常的情感。恰逢北京冬奥会申办成功，他们在经验丰富的省队教练韩冰的指导下，由体校生迅速成长为国家集训队队员，与各种各样的队友和对手相遇、竞争、分别，共同度过伤病和名利困扰，最终携手踏上国际赛场，用热血青春捍卫国家的荣耀。